故意の噛み癖

こんばんは

私には20年程口内を故意に噛む癖があります。
頬の内側や舌などの肉を噛みちぎり
出血することも多々あります。
長年の癖だからか痛みもほとんどありません


この癖を何度も辞めたいと思い意識したことも
ありましたが、なかなかやめられません

ホワイトニングでマウスピースなどを装着している
時は噛もうとすることなどもなかったため
マウスピースなど作ることは有効なのでしょうか？？

他に何か対策がありましたらお聞きしたいです