朝にある歯の違和感

先日歯が痛くて歯医者に行ったところ、歯茎膜炎と言われました。薬を処方してもらい、痛みは１週間ほどで引きました。
しかし、その後も朝起きぬけに、軽い痛みと違和感があったのでまた同じ歯医者を訪れました。「夜の間に噛みしめたりして、歯に負担がかかってしまっているのかも」と言われ、様子を見るということで、また薬を出してもらったのですが、１ヶ月たっても違和感がなくなりません。旦那に聞くかぎりでは、歯ぎしりはしていないようなのですが、やはり朝に違和感があるので噛みしめているのかもしれません。
自宅でできる対処法は何かありませんか？
それとも、もう一度歯医者に行って、マウスピースを作った方がいいのでしょうか？