お勧めの歯磨き方法は？

最近、放置していた虫歯の治療に行き始めて、これを機に歯磨きを見直そうと思っています。
今まではどうしても眠い時は歯を磨かずに寝てしまったりしていましたが、今は必ずするようにしています。
私の歯磨きは、朝起きてすぐに歯磨き（３分程度）、夜寝る前に歯磨き粉をつけずブラッシング（５分程度）歯磨き（３分程度）＋糸ようじをしています。
磨き方も、今まで血が出るほど強く磨いていたのですが、歯医者の指導もあり、今は丁寧にするようになりました。
本当は昼食の後も磨いた方がいいのでしょうけれど、職場に歯ブラシを置いておく場所がなく、男が歯ブラシを持ち歩くのもちょっとな・・・となんとなくキシリトールガムを噛む程度です。
通っている歯医者だけではなく、専門家の方の意見を伺いたいと思いました。
また、電動歯ブラシはどうでしょうか？めんどくさがり屋にはぴったりではないかと思うのですが。